ジムで運動しても痩せない原因は?運動後の食事は?

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女性がジムで運動をしながらやせる方法や、運動後の
食事などについて情報をまとめています。

ジムに通っているのになかなかやせないと悩んでいるかた、
どうぞ参考にしてみてくださいね。

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ジムで運動しても痩せない原因は?女性のダイエット

女性がジムに通う目的はほとんどがダイエットのためです。
しかしその7割は効果が出ないからジムをやめてしまう、という
統計も出ています。

結構やめてしまうことが多いですよね。

なぜこんなに多いかというと、
短期的なダイエットを望んでいるからです。

健康的にやせて、太りにくい体を作るには
継続することが必要で、カラダが変わり始めるのは
ジムに通い始めてから3か月~となります。

というわけで、
ジムに通っても痩せない原因は大きくわけて3つ。

①痩せる為の期間の設定が短すぎる

②運動をするから空腹が多くなるため、食べ過ぎる

③運動時間が十分ではない

となります。
当てはまってるかも・・・と心あたりがある方は、
次へ読み続けてみてください。

①痩せる為の期間の設定が短すぎる
というのは先ほどにも書いたように
体が変わり始めるのは3か月~となります。

4か月目から運動に慣れ始めた体は、
筋肉を上手につかい、脂肪を効率よく
燃焼させるようになります。

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まずは3か月は体重、体脂肪をはかりながらも、
一喜一憂せず、継続してみましょう。

次の章では運動後の食事についてふれていきます。

ジムで運動後の食事はどうすればいい?

運動をすると、そのあとはすさまじい空腹におそわれて、
いつも以上に食べてしまったなんてことありませんか?

運動したから、たまにはご褒美に好きなものをたくさん食べるのも
いいことですが、毎回ジムのあとにたくさん食べては
せっかく消費したカロリー以上に食べてしまえば、
脂肪は増えてしまうことは確実です。

ジムに通うのは仕事の後だと、家に着くのが9時以降になってしまいますよね。

そんな時のメニューのおすすめは
たんぱく質と野菜中心のお夕飯にすると
ダイエットの良いサポートとなります。

夜に食べれるたんぱく質のおすすめ食材

無脂肪ヨーグルト
豆腐
納豆
味噌汁

お野菜
きゃべつや小松菜のサラダ
蒸し野菜など

まとめ

③の運動時間が十分でない
というのは人によってジムにいることができる
滞在時間がありますので、いちがいには言えませんが
ウォーミングアップ、筋トレ、有酸素運動、
ストレッチなど含めて2時間程度あれば十分な時間と言えます。

ジムの運動後の食事も少し見直しながら、ダイエットを
成功させましょう。

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