妊娠中の鉄剤で便秘になってしまった時の解消法!

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妊娠中はマタニティブルー、ホルモンの変化、
子宮による腸への圧迫で便秘になりやすいのですが、
鉄剤を飲まなければならなくて、これがまた便秘に拍車を
かけるんですよね。

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妊娠中の鉄剤で便秘になってしまった時の解消法

妊娠中はいろいろな原因で便秘になりやすくなっています。
ホルモンの変化、赤ちゃんが大きくなることで腸が圧迫、
そしてヘモグロビン値が低いと処方される
【鉄剤】による便秘に悩まされる人がとっても多いんですよね。

便秘を長引かせるのはあなたにとっても、赤ちゃんにとっても
あまりよくないことなのです。
このサイトで簡単に実践できる解消法を紹介していきます。

まずはツボ押し

合谷‐ごうこく‐というツボ
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手の甲にあるスポットを反対側の手の親指と人差し指で
押していきます。腸と頭部に効くツボです。
痛み、ハリを感じるときは10回程度押しましょう。

次に食べ物で解消!
便秘と言えば食物繊維だけをイメージしてしまいますが、
食物繊維の摂り過ぎにより便が固くなってしまうこともあるので、
取り過ぎには注意が必要です。

他には乳酸菌が多く含まれる、発酵食品です。
ヨーグルト、納豆、キムチ、チーズなどを
適度に取りましょう。

ひじき、わかめなどの海藻類も良いです。

フルーツでもOKです。ビタミンCも豊富なので
スムージーなどにすると飲みやすいですよね。

バランスよく栄養補給をすること心身ともに
健康になりたいですね。

妊娠中 食欲がないときの便秘解消法は?

便秘を解消するには日々口にする食事が大きなカギを
にぎっているわけですが、妊娠中は食欲がない時もありますよね。
そんな時に無理に食べても余計につわりになったり
気持ち悪くなってしまいますよね。

そんな時はサプリに頼ってみるのもストレスを減らせますよ。
妊娠中でも飲めるサプリも最近はあるみたいですね。
>>「花菜の選べる乳酸菌」はこちら

まとめ

妊娠の初期では安静にしているほうが良いのですが、
極端に日々の動きが少ないと腸のぜんどう運動も少なくなり、
便秘に繋がってしまいます。

気が向いた時には散歩などを心がけてみてくださいね。

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